哪种姿势的瑜伽有助于分娩
发布时间:2016/6/16 14:43:00 | 人感兴趣 | 评分:3 | 收藏:
要帮助分娩,首先要保暖卵巢。研究人员通过研究发现瑜伽通过特殊的体式锻炼,配以神奇呼吸法,促使卵巢发挥正常的生理功能,延缓衰老。
束角式
重复次数:3次
Sted1
坐在挚子上,挺胸抬头,打丌双肩,弯曲双膝,双脚脚心相对,双手握住脚尖,将双脚拉向会阴处。
Sted2
吸气,向上伸展脊柱。呼气,上身前倾,腹部贴近双脚,头部接触挚子面,双手手肘将膝盖压向垫子面。
Sted3
保持以上姿势30秒,手臂向前伸展,带动上身继续向下弯,尽可能地伸展脊柱。
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网友点评:
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